Nos últimos dias, a proporção por infeções respiratórias agudas e por síndrome gripal, a elevada circulação de vírus respiratórios, fizeram aumentar a procura nos cuidados de saúde primários e hospitalares.

Prevê-se que, nos próximos dias, as baixas temperaturas continuem baixas e exigem por todos/as nós de cuidados redobrados para a manutenção e proteção de saúde.

A Unidade Local de Saúde Amadora/Sintra recomenda a toda a população e, em particular, aos grupos populacionais mais vulneráveis e seus/suas cuidadores/as, a implementação de medidas preventivas e de proteção da saúde. Estas recomendações surgem no âmbito do Plano de Contingência para a Resposta Sazonal em Saúde, preconizado para o Inverno 2024/2025.
Saiba como deve proteger-se dos efeitos negativos do frio e das infeções respiratórias.

Para proteger-se dos efeitos negativos do frio:

– Evite a exposição prolongada ao frio e mudanças bruscas de temperatura;

– Mantenha o corpo e extremidades aquecidos, utilizando várias camadas de roupa e calçado quente, confortável e antiderrapante para prevenir quedas;

– Mantenha hidratação, ingerindo sopa, outros alimentos e bebidas quentes. Evite o consumo de bebidas alcoólicas, porque proporcionam uma falsa sensação de calor;

– Siga as recomendações do médico assistente, garantindo a toma adequada da medicação para doenças crónicas;

– Preste atenção aos grupos mais vulneráveis (tais como crianças nos primeiros anos de vida, doentes crónicos, pessoas idosas, pessoas em situação de sem abrigo), reforçando os cuidados e mantendo-se em contacto e saiba qual o estado de saúde;

– Preserve o conforto térmico nos edifícios, mantendo a temperatura interior entre 19oC e 22oC, garantindo uma adequada ventilação, renovando o ar;

– Previna a prática de atividades no exterior (evite esforços excessivos, utilize vestuário adequado e preste atenção às condições do piso, para evitar quedas). Nos períodos de maior frio, limite as atividades no exterior ao estritamente necessário;

– Tenha especial atenção aos aquecimentos com combustão (ex.: braseiras e lareiras), que podem causar intoxicação por monóxido de carbono e morte. Evite o uso de dispositivos de aquecimento durante o sono, desligando sempre quaisquer aparelhos antes de deitar-se. Evite permanecer muito perto das fontes de calor.

Para proteger-se das infeções respiratórias: 

– Vacine-se contra a gripe e COVID-19, se tiver indicação para esta e/ou outra vacinação, nomeadamente contra a doença invasiva pneumocócica;

– Use máscara se adoecer ou em situações de maior risco de exposição, a infeções respiratórias (locais com doentes, espaços pouco ventilados ou muito frequentados) ou se tiver maior risco de desenvolver doença grave;

– Adote medidas de higiene, para as mãos e etiqueta respiratória (quando tossir e espirrar, faça-o para o cotovelo e não para as mãos);

– Em caso de febre e/ou sintomas de doença respiratória, resguarde-se (se puder fique em casa) e siga as indicações do SNS24 (contacte 808 24 24 24);

– Garanta o arejamento e limpeza dos espaços.