A previsão meteorológica para os próximos dias aponta para uma subida muito significativa das temperaturas. É crucial estarmos preparados e adotarmos cuidados especiais para proteger a nossa saúde e bem-estar. Por isso mesmo, o Hospital Professor Doutor Fernando Fonseca (HFF) partilha aqui consigo algumas orientações essenciais para as enfrentar:

• Informe-se: esteja atento aos avisos e alerta emitidos pelas autoridades competentes. Acompanhe as previsões meteorológicas e mantenha-se informado/a sobre as condições climatéricas;
• Hidratação Constante: beber água regularmente é fundamental para prevenir a desidratação. Mantenha-se hidratado/a ao longo do dia, mesmo que não esteja com sede. Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar;
• Proteção Solar: use roupas leves, de cores claras e tecidos respiráveis. Use protetor solar e evite sair à rua durante as horas mais quentes do dia, entre as 11h00 e 17h00;
• Ambiente Fresco: mantenha a sua casa fresca ao manter janelas, cortinas ou persianas fechadas durante as horas mais quentes;
• Atenção aos Grupos Vulneráveis: crianças, idosos/as e pessoas com condições de saúde crónicas são mais vulneráveis ao calor intenso. Verifique regularmente o estado de saúde destas pessoas e ofereça ajuda quando necessário;
• Atividades Físicas: evite esforços físicos extenuantes. Se possível, programe atividades ao ar livre para as primeiras horas da manhã ou à noite, quando as temperaturas estão mais amenas;
• Acompanhe os Sintomas: esteja ciente dos sinais de problemas relacionados com calor, como tonturas, náuseas, batimentos cardíacos acelerados, desidratação, cãibras, esgotamento pelo calor, golpes de calor entre outras complicações que podem ser evitadas;
• Cuidado com Animais de Estimação: assegure-se que os animais têm acesso a água fresca e locais sombreados. Evite deixá-los trancados em carros ou locais sem ventilação;
• Contacto de Emergência: caso seja necessário, contacte o SNS 24 – 808 24 24 24 ou em caso de emergência, não hesite em contatar o 112.

Lembrando sempre que a prevenção é a chave para enfrentar as temperaturas elevadas com segurança. Ao adotar estes cuidados, estará a contribuir para a sua própria proteção e para a segurança da comunidade em geral.

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