A Unidade Local de Saúde Amadora/Sintra informa que, de acordo com as previsões do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), é esperada uma subida significativa das temperaturas nos próximos dias, com valores máximos próximos dos 40 ºC e temperaturas mínimas entre os 22 ºC e os 25 ºC, o que poderá originar noites tropicais consecutivas.

Perante estas condições meteorológicas, recomenda-se a adoção de medidas de proteção, sobretudo por parte das pessoas mais vulneráveis, como idosos, crianças, grávidas e doentes crónicos, de forma a prevenir os efeitos do calor na saúde.

Recomendações gerais:

• Evite a exposição solar entre as 11h00 e as 17h00.
• Ingerir, no mínimo, 1,5 litros de água por dia (equivalente a 8 copos), mesmo sem sede;
• Fazer refeições frescas e leves;
• Permanecer em ambientes frescos, com sombra e circulação de ar, durante pelo menos 2 a 3 horas por dia (locais como bibliotecas, centros comerciais, igrejas ou associações podem constituir boas alternativas);
• Acompanhar regularmente pessoas mais vulneráveis, como pessoas idosas, com doenças crónicas, crianças e pessoas isoladas, incentivando o cumprimento destas recomendações;
• No exterior, use protetor solar com fator de proteção superior a 30;
• Utilizar roupas de cor clara, leves e largas, preferencialmente de algodão que cubram a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
• Quando no exterior, utilize um chapéu de abas largas e óculos de sol.
• Evite esforços físicos intensos, em especial nos dias e horas de maior calor.
• Permaneça em locais frescos (à sombra) ou climatizados.
• Durante o dia, feche janelas e persianas; à noite, faça o oposto, aproveitando o ar fresco para arrefecer os edifícios.
• Beba água e sumos naturais de fruta, mesmo não tendo sede. Esta medida é especialmente importante nos idosos, porque não sentem sede, e nas crianças de tenra idade.
• Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.
• Faça refeições ligeiras, à base de saladas.
• Conserve os medicamentos a uma temperatura e humidade apropriadas (local fresco e seco).
• Visite ou contacte com frequência idosos e outras pessoas vulneráveis vivendo sozinhas.

📞 Em caso de sintomas decorrentes de calor extremo, ligue 808 24 24 24 (linha SNS 24) para aconselhamento e triagem de saúde.

🚨 Para emergências imediatas ou risco de vida, ligue 112 (Número de Emergência Europeu).