As temperaturas continuam elevadas e, por isso, a ULS Amadora/Sintra relembra os cuidados essenciais a ter com o calor. O calor intenso pode representar riscos para a saúde, em particular para crianças, pessoas idosas, grávidas, pessoas com doenças crónicas e outros grupos vulneráveis.

Medidas de proteção individual e comunitária, recomendadas pela Direção Geral da Saúde:

• Deve evitar-se a exposição solar entre as 11h00 e as 17h00;
• Deve ingerir-se, no mínimo, 1,5 litros de água por dia (cerca de 8 copos), mesmo sem sede, optando também por sumos naturais de fruta;
• Devem fazer-se refeições frescas e leves, à base de saladas;
• Devem evitar-se refrigerantes e bebidas alcoólicas;
• Deve permanecer-se em ambientes frescos, com sombra e circulação de ar, durante pelo menos 2 a 3 horas por dia (bibliotecas, centros comerciais, igrejas ou associações podem ser boas alternativas);
• No exterior, deve usar-se protetor solar com fator de proteção superior a 30, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
• Devem utilizar-se roupas de cor clara, leves e largas, preferencialmente de algodão, que cubram a maior parte do corpo;
• Devem evitar-se esforços físicos intensos, especialmente nos dias e horas de maior calor;
• Devem fechar-se janelas e persianas durante o dia; à noite, deve fazer-se o oposto, aproveitando o ar fresco para arrefecer os espaços;
• Os medicamentos devem ser conservados em local fresco e seco, a temperatura e humidade adequadas;
• As pessoas mais vulneráveis — idosas, com doenças crónicas, crianças ou isoladas — devem ser acompanhadas regularmente, incentivando o cumprimento destas recomendações.

Em caso de emergência, ou perante sintomas como suores intensos, febre, náuseas, vómitos ou pulso acelerado ou fraco, deve contactar-se:

📞 SNS 24: 808 24 24 24 | 🚨 Número Europeu de Emergência: 112

Em todas as situações, a população deve manter-se informada, hidratada e fresca.