A ULS Amadora/Sintra aconselha cuidados especiais com o calor e reforço da hidratação. Ficam aqui as orientações da Saúde Pública da ULS Amadora/Sintra, importantes a reter nestes dias de maior calor:

Hidratação e alimentação 

• Beba, no mínimo, 1,5 litros de água por dia (cerca de 8 copos), mesmo sem sede — especialmente importante em idosos e crianças pequenas, que sentem menos a sede.
• Beba também sumos naturais de fruta.
• Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.
• Faça refeições frescas e leves, à base de saladas.

Proteção solar

• Evite a exposição solar entre as 11h00 e as 17h00.
• Use protetor solar com fator de proteção superior a 30.
• Utilize chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta.
• Vista roupas leves, largas e de cor clara, de preferência em algodão, que cubram a maior parte do corpo.

Ambientes e esforço físico

• Evite esforços físicos intensos, sobretudo nos dias e horas de maior calor.
• Permaneça em locais frescos, com sombra e circulação de ar, pelo menos 2 a 3 horas por dia (bibliotecas, centros comerciais, igrejas ou associações são boas alternativas).
• Feche janelas e persianas durante o dia; à noite, abra-as para arejar e arrefecer o espaço.
• Conserve os medicamentos em local fresco e seco.

Cuidado com quem é mais vulnerável

• Acompanhe regularmente pessoas idosas, com doenças crónicas, crianças e pessoas isoladas, incentivando o cumprimento destas recomendações.

Em caso de mal-estar associado ao calor, contacte a linha SNS 24.